31/03/2023 : 07:03

SKĐS - Viêm xoang gây tình trạng các xoang bị tắc, nghẽn có thể gây khó thở, mệt mỏi. Để giảm nhanh triệu chứng này, bạn có thể mát xa nhẹ nhàng các xoang trên khuôn mặt.

1. Các vị trí xoang được mát xa

Xoang trán nằm ở giữa trán và ngay phía trên mỗi mắt. Xoa bóp các xoang trán giúp dễ thở hơn và giảm đau đầu do viêm xoang.

Cách thực hiện:

• Dùng ngón tay trỏ và ngón giữa của hai bàn tay, đặt lên giữa trán, phía trên lông mày. Ở vị trí ban đầu này, hai ngón tay trỏ chạm nhau.
• Xoa bóp từ từ và nhẹ nhàng ra bên ngoài theo chuyển động tròn, về phía thái dương.
• Lặp lại chuyển động này trong khoảng 30 giây đến một phút.

 

1.2 Xoang hàm

Xoang hàm là xoang lớn nhất và nằm ở hai bên mũi, ngay dưới má. Dưới đây là cách xoa bóp xoang hàm đúng cách giúp thở tốt hơn qua mũi.

Cách thực hiện:

• Đặt từng ngón trỏ và ngón giữa ở hai bên mũi, ngay giữa xương gò má và hàm trên. Hãy thử sử dụng ngón cái thay vì ngón trỏ để tạo lực ấn mạnh hơn.
• Nhẹ nhàng xoa bóp khu vực này bằng chuyển động tròn.
• Lặp lại trong khoảng 30 giây đến một phút.

1.3 Xoang bướm và xoang sàng

Xoang bướm nằm phía sau mũi và ngay giữa hai mắt, trong khi xoang sàng nằm trong xương ngăn khoang mũi với não, vì vậy hai xoang này khá gần nhau. Xoa bóp đúng cách cho cả xoang bướm và xoang sàng giúp làm xoang thông thoáng, giúp thở dễ dàng hơn và giảm đau đầu do xoang trong thời gian ngắn.

Cách thực hiện:

• Lấy ngón trỏ của bạn và đặt chúng ở hai bên sống mũi.
• Cảm nhận xung quanh khu vực ngay giữa khóe mắt và xương mũi của bạn.
• Dùng ngón trỏ ấn nhẹ vào điểm đó trong khoảng 15 giây.
• Tiếp theo, vuốt chậm xuống hai bên sống mũi.
• Lặp lại 10 lần hoặc đến khi nào cảm thấy dễ chịu hơn.

2. Một số lưu ý để mát xa đạt hiệu quả cao hơn

- Thực hiện lâu hơn: Đối với bất kỳ phương pháp, vị trí mát xa xoang nào, nếu bạn không cảm thấy xoang thông thoáng hơn, hãy thực hiện mát xa lâu hơn hoặc lặp lại sau mỗi giờ cho đến khi cảm thấy dễ chịu hơn.

- Làm ấm tay trước khi thực hiện: Xoa hai bàn tay và các ngón tay vào nhau để làm ấm các ngón tay. Nhiệt ấm mang lại cảm giác dễ chịu hơn và tránh căng cơ khi mát xa với bàn tay, ngón tay lạnh.

- Sử dụng tinh dầu: Dùng một lượng nhỏ tinh dầu cho vào lòng bàn tay giúp giảm ma sát và thư giãn. Bên cạnh đó, bạn có thể xoa tinh dầu bạc hà, khuynh diệp... ngay dưới mũi (tránh xoa vào bên trong mũi) để làm thông xoang, giảm ngạt tắc mũi.

Lê Thu Lương

Theo detroitsinuscenter

nguồn:https://suckhoedoisong.vn/mat-xa-xoang-vung-mat-giam-ngat-mui-kho-tho-do-viem-xoang-169230310104500163.htm

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tin liên quan

• 4 bài tập thở hỗ trợ giảm huyết áp
• Xoa bóp, bấm huyệt giúp giảm viêm mũi mùa hè
• Mẹo xử trí khi say nắng trong Đông y
• Uống quá nhiều nước nguy hiểm thế nào?
• 7 giải pháp tự nhiên ngăn ngừa tổn thương mắt
• 5 kỹ thuật thở giúp giảm căng thẳng
• 5 biện pháp hiệu quả loại bỏ gàu, giảm ngứa da đầu khi trời nắng lên
• 8 cách vận động khi không tập thể thao
• 6 biện pháp giảm hội chứng ruột kích thích do lo lắng, căng thẳng
• Đông trùng hạ thảo, vị thuốc bổ dùng sao cho đúng?